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camas individuales – estos 4 consejos son algunas de las formas más fáciles de adoptar buenos hábitos de sueño. no es demasiado tarde para empezar a prestar mucha atención a nuestro estado físico y estilo de vida.

Para artículos adicionales e historias de fitness, regístrese para recibir el boletín de kenan y continúe con nosotros www. Kenan-asia. Org/blog/?tx_category=health. Pasas alrededor de un tercio de cada día en la cama.

El hecho de que pase ese tiempo durmiendo felizmente, o dando vueltas y vueltas, depende mucho de su colchón. “un colchón puede afectar el sueño de una persona”, dice michael decker, phd, rn, profesor asociado de la universidad estatal de georgia y portavoz de la academia estadounidense de medicina del sueño.

Una forma en que su colchón afecta su sueño tiene que ver con la comunidad de vasos sanguíneos satisfactorios, conocidos como capilares, que se encuentran debajo de su piel.

“cuando te acuestas sobre cualquier parte de tu cuerpo durante un período de tiempo prolongado, su peso reduce el paso del flujo de sangre a través de estos vasos sanguíneos, lo que priva a la piel de oxígeno y nutrientes”, dice decker.

Esto hace que las células nerviosas y los sensores de dolor en su piel envíen un mensaje a su inteligencia para que se dé la vuelta. Darse la vuelta restaura el flujo sanguíneo al área, pero además interrumpe temporalmente su sueño.

¿Qué tipo de cama es la mejor para dormir? ¿Por qué?

¡la primera vez que compré un colchón en línea y fue tan fácil como zinus como la elección adecuada del colchón tamaño queen que yo quería! 👍🏻. Obtuve un grado de dureza medio para mi nueva residencia y el montaje fue muy fácil (¡no se necesitan herramientas!), estoy realmente muy satisfecho con la etapa de alivio + la comodidad de comprar en línea (si está preocupado, no tiene que estarlo.

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¡porque además proporcionan devolución gratuita de cien días)!. Pero créame, porque por la razón que compré este colchón, ¡no he vuelto a mirar desde entonces! ¡me ha estado dando un sueño reparador gracias al hecho de su soporte de alivio de presión! 😴 ¡mi esposo y yo lo amamos! 👍🏻💯✨.

¿Es mejor tener una cama doble o una individual?

Vivir en un mundo trepidante e increíblemente competitivo requiere que seamos productivos y animados la mayor parte del tiempo. Para mantener la salud física y mental de cada uno, muchos seres humanos cuidan su salud manteniendo una nutrición adecuada, corriendo en el parque o yendo al gimnasio.

Sin embargo, el sueño sigue siendo una de las rutinas importantes. Dormir mal también puede minimizar el tremendo impacto de sus planes de alimentación y membresía en el gimnasio, o en el peor de los casos, también puede dejarlo con un resultado de salud perjudicial a largo plazo.

A continuación se presentan algunos consejos para ayudarlo a mejorar su sueño:. La hora perfecta para ir a dormir son las 22:00 h. Porque nuestro cuerpo libera más hormonas entre las once de la noche.

– 2 a. M. Esta hormona juega un papel fundamental en el rejuvenecimiento de nuestro dispositivo inmunológico y la reparación de la piel.

¿Son mejores las camas individuales?

Devoramos cafeína y azúcar para permanecer despiertos en algún momento del día y estar listos para realizar la tarea, sin embargo, consumir estos estimulantes en el momento incorrecto puede retrasar el sueño hasta altas horas de la noche y arruinar su horario de sueño.

Nuestro cerebro produce melatonina de forma natural en respuesta a la oscuridad. Controla nuestro ritmo de sueño-vigilia y nos hace sentir soporíferos en entornos con poca luz. Sin embargo, la luz de la pantalla de su teléfono inteligente obstaculiza la producción de melatonina, por lo que puede ser mejor dejar nuestro sistema al menos 30 minutos antes de acostarse.

Tomar una siesta durante el día nos hace sentir renovados, pero dormir demasiado o al final del día puede provocar la falta de sueño por la noche. Por lo tanto, es excelente tener en cuenta que la duración de la siesta debe ser de 20 a 30 minutos solo por la tarde.

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